طور نفسك

بقلم: جولي آن أوديل

لدينا جميعًا إمكانات هائلة لإعادة اختراع أنفسنا والتطور في أي وقت في حياتنا. بالخيال والتركيز والوعي والتصميم؛ يمكن تغيير المعتقدات المقيدة، وتطوير سمات شخصية جديدة، وزيادة القدرات العقلية وتعزيز المشاعر الإيجابية. يعد استخدام خيالك أمرًا حيويًا لتغيير نفسك وعالمك، حيث لم يتم إنشاء أي شيء في هذا العالم قبل وجوده في خيال شخص ما. وفقًا لعلماء الأعصاب، لا يميز دماغك بين ما هو حقيقي وما هو متخيل، لذلك أطلق خيالك.

إليك بعض الخطوات لمساعدتك على بدء تطورك الشخصي:


1. كن ملتزماً:

ابدأ بإقناع نفسك بضرورة التطور والاستعداد لتذكير نفسك. دعونا نواجه الأمر، إذا لم تتقدم فسوف تتراجع في النهاية.


2. الحديث الذاتي الإيجابي:

ركز على تغيير حوارك الداخلي لتحويله إلى أكثر الطرق إيجابية ومشجعة يمكنك تخيلها للتحدث مع نفسك. ابتعد عن التفكير في الأفكار السلبية، لأن ذلك سيسحبك للأسفل. عندما تجد نفسك تسلك مسارًا سلبيًا، تأكد من إبعاد الفكرة عن ذهنك واستبدالها بطريق إيجابي قوي.


3. مشروع شخصي:

ضع قائمة بجميع المجالات التي تعتقد أنها خاملة أو غير موجودة حيث تريد إحداث تغيير إيجابي. بالنسبة لكل منطقة، تصور ما سيبدو عليه الأمر، وما سيبدو عليه الأمر عندما تجلب هذه الجودة إلى عالمك. حقًا اجعلها تنبض بالحياة وتخيل أن تعيشها بالكامل.


4. المستقبل الذاتي المثالي:

اكتب على ورقة كيف سيتم التحدث عن النسخة المتطورة من نفسك في مقال بمجلة وكيف سيتم الاحتفاء بك. خذ في التفاصيل حقًا وشعر بمدى روعة الاعتراف بإنجازك الشخصي.


5. حدد الغرض الخاص بك:

استرخ واسأل نفسك هذا السؤال؛ "ما هو هدفي في الحياة؟" لمدة 7 إلى 10 أيام كل ليلة قبل النوم. قد يبدو الانتظار طويلاً، ولكن الجواب سيظهر. صدقني.


6. فن الغفران:

من أجل التخلص من الطبقات القديمة والمضي قدمًا في المستقبل، من المهم جدًا أن تسامح نفسك والآخرين. لكي تتطور، يجب أن تسامح حقًا، حتى تتمكن من تحرير نفسك من أمتعة قديمة وسلبية وثقيلة.


7. الرؤية:

قم بإنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك. احصل على مجموعة من المجلات واقطع أي كلمات أو صور وما إلى ذلك والتي تتعلق بالذات المستقبلية التي تريد أن تتطور إليها وألصقها جميعًا على لوحة يمكنك تعليقها في مكان ما بشكل بارز في منزلك أو مكتبك. استمتع بوقتك واستمتع خلال هذه العملية الإبداعية.


8. التصور:

تصور الصفات الإيجابية لنفسك في المستقبل على أنها كلمات ثلاثية الأبعاد تطفو فوقك ومربوطة بمعصمك. تخيلهم يسحبونك بثبات نحو صفاتك المرغوبة. كرر هذه العملية يوميًا واسمح لنفسك بالتعمق في التخيل. اسأل نفسك كيف ستشعر عندما تحقق النجاح؟ يصبح ما تتخيله اليوم هو مستقبلك غدًا، لذا استمر في تصوير الذات المستقبلية التي تريدها أكثر.


9. متابعة الإتقان الذاتي:

لا ينبغي الخلط بين إتقان الذات والكمال. الشيء المثالي الوحيد هو معرفة أنك غير كامل تمامًا وأن تكون في سلام مع هذه المعرفة. يتطلب إتقان الذات رحلات داخلية منتظمة ووعيًا بأفكارك وعواطفك وردود أفعالك ومعتقداتك المقيدة وخياراتك الواعية.


10. العالم الخارجي:

يجب أن يحدث التغيير من الخارج وكذلك من الداخل، لذلك يمكنك تزيين الخزانات والحمام وغرفة النوم وخزانة الملابس الشخصية وسيارتك وما إلى ذلك. كل ما تراه خارجيًا بشكل يومي يحتاج أيضًا إلى ترقية.


11. اترك الماضي خلفك:

الماضي هو أداة للتحليل والتقييم والتعلم السريع، وبمجرد استيعاب الدرس، يحين الوقت لتركه وراءك. حافظ على تركيزك في الوقت الحاضر وراقب المستقبل.


12. ضع خطة عمل:

قرر ما يمكنك القيام به يوميًا ليقربك من نفسك الجديدة المرغوبة. التزم باتباع خطوات العمل ومكافأة نفسك على طول الطريق لتقدمك.


13. تنبيه الدائرة الداخلية الخاصة بك:

تحتوي دائرتك الداخلية على الأشخاص الذين تتواصل معهم كثيرًا بشكل يومي أو أسبوعي. تأكد من أنهم يفهمون أن التغيير الذي تريده لنفسك دائم واطلب منهم بذل قصارى جهدهم لمساعدتك وتشجيعك، خاصة عندما تحتاج إلى التحفيز.


14. بيان الرؤية المتطور:

اكتب جملة مكونة من جملتين إلى خمس جمل تتحدث عن أحلامك الأهم في الحياة. التقط جوهر الطريقة التي تريد أن تتطور بها بنفسك. يمكن أن يكون أحد الأمثلة: "رؤيتي هي اتباع أحلامي وتمكين الآخرين للوصول إلى أعلى إمكاناتهم. اخترت أن أعيش بوعي وصدق وشجاعة وأنوي ترك هذا العالم مكانًا أفضل نتيجة لمساهمي الإيجابي القلبي"

For any media inquiries, please contact:

Tel: +2 011-1836-1836

17 Road 210, Degla, Maadi, Cairo, Egypt.

© 2018 by Evolve Magazine